Zwykly posilek przed i potreningowy. Spora ilosc bialka zwierzecego, weglowodany zlozone. Na pewno trening bez posilku bedzie zlym rozwiazaniem, podobnie jak brak posilku po treningu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
sorry 100gram*, nie moglem edytowac drugi raz btw- poczytalem troche wczoraj i gryzlo mnie pytanko jak mam rozmiescic ilosc bialka, wiec zalozylem nowy
to nie jedz 8 posiłków, tylko mniej- bedziesz mial wieksze porcje. ta ilosc bialka to przesada. ser topiony do wywalenia, 100g miodu zbędne- lepiej wrzucic np. owoce swieze
Gdzie i jak jeszcze mogę zmniejszyć ilość białka ? Wyrzuciłem Mass ze śniadania. Dodałem więcej płatków owsianych Do obiadu dodałem trochę ryżu do posiłku 7 też dodałem jeszcze trochę ryżu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b758fa334e4b4a919308d52f4df08410.png
Witaj Tak to jest możliwe. Ja osobiście nie miałam stwierdzonej przez lekarza cukrzycy ale miałam objawy które sugerowały ją.. Budować możesz tylko trzeba odpowiednią ilość białka ja budowalam na 3 gramach a reszta tłuszcz
Jeśli czujesz się zmęczony po treningu to po prostu weź sobie witaminy albo ja biorę 5fit energy + odnowa. Jest to suplement, który pomaga w regeneracji organizmu i dostarcza optymalną ilość białka :)
i jakie efekty sa tego? zbyt duza ilosc bialka tez moze byc przyczyna problemów z robieniem masy w niektorych przypadkach... a oprócz ilosci jedzenia wazna tez jest jego jakosc,
jak robisz ten omlet? ogólnie to zmniejsz ilość białka na rzecz węglowodanów, ostatni posiłek możesz sobie darować. - 3 jajka - 2 łyżki płatków owsianych - 2 łyżki jogurtu naturalnego - łyżka kakao Wszystko miksuje blenderem, wlewam na patelnię - na czystą, bez niczego, pod przykrywką, robi się około 3-4 minuty i na jego górę daję subtelnie [...]
jw. - Co z tego jeśli przykładowo ilość białka jest ok, a nie dostarczasz wystarczająco kalorii ? Natomiast jeśli inne partie rosną, a łapy nie to przyczyna prawdopodobnie tkwi w treningu. Jakie treningi stosujesz/stosowałeś na łapy przez ostatnie kilka miesięcy ?
Beznadziejna micha. Zero tłuszczu, szczypta węgli i marna ilość białka, ze czego połowa, to pewnie te z odżywki. Teraz chcesz masować, więc po kiego grzyba brałeś stano?
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 170 Cel treningowy : Rzeżba Staż treningowy na siłowni : 5miesięcy Uprawiane inne sporty : back Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : na razie jest masówka Przeciwskazania medyczne : chore nerki nie wskazana duża ilość białka Zażywane suplementy : brak Ostatnio [...]
no moze troche przekonaliscie mnie ;) aczkolwiek np juz same branie stacku na czco z rana daje watrobie kosc ale w sumie taki sport ( zreszta wiele jest produktów które szkodza watrobie) juz nawet zbyt wielkie ilosc białka moga niekorzystnie wpłaywac . przekoaliscie mnie pozostaje przy suplach dzieki za odp i pozdrawiam
musisz dokladnie ustalić dietę- tak aby bilans kaloryczny był około zera. do tego podbij jeszcze ilosc bialka- do 2,5-3g. na kg.mc a stak czy ew. dodatkowo jakiś spalacz swoją drogą... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-09-08 17:57:05